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如何锻炼脚踝,进行足踝的拉伸和训练,可以有效防止足踝功能退化

时间:2019-11-01 15:27 来源:未知   点击:

1.足踝的拉伸。

锻炼时怎么可以防止踝关节损伤?这是很多健身爱好者还有平时热爱运动的朋友经常想知道的问题,尤其是进入秋冬季节,很多运动健身时经常会扭伤踝关节,最后一瘸一拐的,得不偿失!现在回答锻炼时怎么可以防止踝关节损伤?

踝关节的受伤和劳损是常见的问题,因为现在大多数的生活方式,基本上用不到足踝的功能,这就会导致很多足踝的功能退化。足踝的功能退化和力量下降。就会容易造成足踝的损伤。

所以我们在锻炼上肢,下肢,腰腹,腿部等肌肉的同时。还要注重足踝功能的练习。在这里推荐一些足踝练习的动作。

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